Göbek yağları nasıl eritilir?

Yapmamız gerekenler çok basit ama etkili bir çözüm.

Sabah kahvaltıdan yarım saat önce:Bir bardak suyun içerisine bal ve lim ilave ediyoruz.(bal,yarım tatlı kaşığı limon,10 damla kadar.)

Sabah sporu:Sabah kalktığınızda 35-40 dakika kadar duradan yürüuün ve çok ter atmaya bakın.Ardından 15-20 dakika kadar göbeğinizdeki yağları eritebilecek sporlar yapın.

Kahvaltı:1 ade elmayı kabuğuyla birlikte tüketmelisiniz.Ardından sert bir şeftali.

ara: iki parmak taze dil peyniri tüketebilirsiniz.

öğle:1 Porsiyon derisiz ızgara tavukla bol rokalı salata.

ara:3-4 tane yulaflı bisküvi.

ara:1 tane taze yeşil elma

Akşam:4-5 kaşık zeytin yağlı fasulye tületebilirsiniz.Ama yağ az olmak şartıyla.1 dilim tam ekmek ve mevsimlik salata.

Gece:Gece yatmadan önce tarçınlı light süt 3-4 bardak bitki çayı tüketin.(yeşil çay,avakado yaprağı,mısır kökü)

Tüketmemeniz gereken ürünler:

  • Kesinlikle kola ve şekerli içecekler tüketmemelisiniz.
  • Cips ve yağlı çerezler
  • Beyaz un ve şeker
  • Gündüzleri uyumak yok
  • Gece yatmadan önce yemek yememelisiniz.
  • Çikolata
  • Doğum kontrol hapları

Vb. kilo aldırmaya neden olacak ürünleri tüketmemelisiniz.1-2 su bardağı avakado yaprağını demleyip tüketin.Yeşil çay,mısır püskülünü demlemelisiniz.Suyun içine atarak ısıtın 1-2 dakika kaynatın.Sonra altını kapatın demlenmesini bekletin akşam yemekten sonra içebilirsiniz.Gün içinde de bu çayları tüketebilirsiniz.Akşam yemeğini erken yemeğe çalışın sabahta erken kalkıp spor yapın.Sabah nekadar erken kalkarsanız metobalizmanızda o kadar hızlı çalışır.Sabah sporuyla vücudunuz canlı ve enerji dolu olur.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir